[...] jesz co chcesz ale tylko w dt. 3-5x week. CL jesz wysoko węgle ale już lepiej nisko Fat. E5-10d czy nawet e14d. Nie tlusto. Tak samo . Bo po redukcji robiłem CarnNite dwa dni 500/100 & 1000/200. Od grudnia do lutego. Potem na redukcji (ostatnio) carbloading gdzie wpadało 50g fatu. I tak. Ja po sobie widzę. Wzrost wagi jest rzędu 3kg+. [...]
Te dwa piwo powinno być spoko. Ile tam tego alkoholu jest ? 8 czy 9 gramów ? Swoją drogą- wtedy ładowania nie robiłem ale 3 tygodnie do startów w tym roku leżalem prawie jak trup. Więc to że jakieś sporadyczne picie w czymś przeszkadza to mocno dyskusyjna sprawa. Z kolei rok temu byłem w cugu na wakacjach przez 5 dni bodajze też na ok 4 tygodnie [...]
[...] modą, niczym innym. A moda to cóż innego jak brak własnego zdania? Oczywiście dość mocno to przejaskrawiam, ale coś w tym jest. Ktoś przeczyta 2-3 artykuły o "magicznym składniku, po którym zrzucisz 10 kg w 21 dni" i za tym pójdzie. Pójdzie za tym, bo bycie fit jest obecnie modne. Galopujący konsumpcjonizm tylko to napędza. A takiego żuczka jak [...]
[...] 2x Burger Hot dog Budyń Snickers Owoce 3) /SFD/2017/6/11/34a5f62da1ff48efab299d9b2308004c.jpg Tortilla z wołowina Płatki Jogurt 2x chrupki ~500g wegli ~100g fatu Takie dni lubię. Wpadlo wszytsko co lubię. Zawsze wpada to co lubię ale ten dzien był jakiś mega pod względem miski. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-11 17:32:35 [...]
Ja właśnie wróciłem. Koło 4 poszedłem spać. Na 8 do pracy. Nie ma to tamto. 7dni relaxu na maxa. /SFD/2017/6/20/adcc8aa9b3f3459ca31b245d2638d53f.jpg 3 posiłki w ciągu dnia. Na zasadzie jem co chce ale z głową. Nie siedziałem 7dni nad basenem i wciskalem na siłę, ale też nie pościłem. Typowe śniadania [...]
[...] zdnageo minusa. Byleby nie przesadzać i dobrze słuchać swojego organizmu. Każdy organizm to maszyna. Ale do maszyny też czasami trezba nadać paliwa czy dobrze naoliwic. Ludzie przeważnie widzą skutki natychmiastowe. Tu i teraz. Co będzie jutro? Fakt. Jutro może być lipa. Pytanie powinno brzmieć - co będzie za 3-4 dni czy za tydzień? ....imo
6cio tygodniowa masa zakończona dziś. Tj. Dziś jeszcze jem, ale dziś ostatni dzień. Waga wyjściowa 87. Waga dziś 96+. Zysk brutto 9kg z hakiem. ....ciekawe ile z tego to miecho? Nie wiem ile z tego co podeszło to woda. Ile fatu. Bo na twarzy lekki księżyc. Dlonie spuchniete. Spodni na siebie nie mogę założyć. Miało być ostro. Było ostro. [...]
[...] Organizm zawsze oddaje z nawiązką to co mu daliśmy" Niezawsze. Przykład ? Ja - ładowania mnie tylko hamowały w końcówce. Pieprzyły mi efekty redukcji. Dopiero po 7-10 dniach od ładowań zaczynało się coś dziać. Bez nich szło 10x lepiej. Na początku w środku redukcji spoko - i tak szło szybko, ale pod koniec nie ma u mnie mowy o żadnych [...]
Pasuje mi wygląd uciekiniera, jak zniknie brzuch to i 40cm w łapie mi styka. U mnie ładowania są właśnie tylko po to, żeby najeść się pod korek i wytrzymać kolejne 6dni. Przy 50-60g i ładowania, powodują, że forma jest ciągle taka sama, nawet jak ładowałem samym fatem, to nabijałem 700-900g tluszczu. Chce spróbować 65+65 i brak ładowań. No ale z [...]
[...] ale w pewnych widelkach. Tak dla przykładu. Białka nie liczę. Tj. Mam pewien przedział i minimum w tym przedziale muszę zjeść. Powiedzmy że obecnie jest to 250g. Ale są dni że zjadam 320g. Jest dzień od czasu do czasu że 230g. Nie płacze. Nie odkładam. Nie jem na siłę. Nie liczę kompletnie warzyw. Nie liczę żadnych sosów. Typu keczup, [...]
Takie tam.z ostatnich dni. Schab (~5%) nadziewany owocami, w sosie bananowy (0 kcal). Burgery wołowe (2%) z serem low fat. Schabowe (~5%) z piekarnika, bez panierki. /SFD/2017/8/4/fd90dadc13f54961b0f790e3800a58ef.jpg ....i nadal low carb. I nadal low fat. Jakby nie to masło orzechowe z an, to z fatem zszedłbym do 30g lekko. Wywalajac czekoladę to [...]
[...] obrazku. Makro. Mam.obecnie ustawione Około 50g wegli ( 5 ma być z przodu czyli de facto 59g może być). Fat podobnie. Białka nie mniej niż 250g. Ale rzadko się zdarza że dni się pokrywają. To redukcja. Z masą raczej bym jeszcze mógł polemizować. Wiadomo że nie co do 3 cyfr po przecinku. Ale jednak trzymał bym się opcji +/- 5 czy 10% max. [...]
[...] ( panierke wywaliłem heh) Jakiś kawałek kuraka Frytki Wg mojego liczenia makro podobne. Nie chce pisać takie samo, bo skoro na wynos jedzenie to raczej niepoliczalne dokładnie. Ale wg mojego liczenia bylo na styk. Jedynie co z batona musiałem zrezygnowac. Zawsze jakiś tam zarys posiłków mam. Ale 3 na 7 dni zmieniam. Albo wszystko. Albo jakiś [...]
[...] na swoją paczkę już 3 tydzień. Nie wiem jak dznalazł teraz iHerb bo swoją bazę mają chyba też w Holandii. Ale pewny nie jestem. Osttanio paczka doszła mi w ciągu 4 czy 5 dni. Ogólnie dobra opcja jeśli się zamawia jakieś drobne rzeczy. I wysyłka 0. O ile jest przepaść cenowa, lub tego produktu nigdzie nie ma. Bo jeśli ma się oszczędzić 1,45€ [...]
[...] do minimum lub nawet unikam. .....no ale - właśnie dlatego lubię flexiblediet. I to nie jest wyjątek raz na 5 lat , też nie trafia się może co tydzień, ale czasami coś wpadnie nie planowanego. Więc nie płaczę. Nie traktuje jako czit. Czy nie mówię "sorry ale ja dziękuję " Tylko zamawiam takie rzeczy które mieszczą się w moich ramach (makro [...]
[...] spalaczy u mnie nie leciało ostanie 1,5 miesiąca. Poćwiczyłem może 4-5x max przez ten czas ale aktywność poza siłownią była o wiele wiele wiele większa. Dieta taka, że 4-5 dni trzymałem średnio 1800-2500 kcal low carb, a w weekendy melanż, mcdonald itp. Wyszła mi redukcja - okablowało nogi i brzuch o wiele bardziej. Z pasa zleciały 3 cm. Co by [...]
Kilka pytań: 1) siedzisz już trochę lat rotując makroskładnikami w zależności od dnia, jak oceniasz liczenie kaloryczne tygodniowo na tą chwilę? ma to według ciebie na dłuższą metę jednak sens ? coś w stylu DT wysoko, a w dzień DNT nisko ? Mimo iż np w treningowy jesz 3500 kcal, ale w nietreningowy 2200kcal, tygodniowy bilans wpada tylko ~ [...]
[...] wkręte. Ja ledwo sobie radzę z samą robotą - wracam o 18.00 do chaty, potem trening i de facto nie wiem gdzie byłby ten czas na rodzinę%-) Tzn domyślam się, że musiałbym zmniejszyć i częstotliwość i długość treningów o przynajmniej połowę - czyli np 3-4 dni w tygodniu po niecałą godzinę... Co zresztą jest chyba podobne do tego co Ty praktykujesz?
[...] być. Kasa nie przeszkadza. Kasa pomaga. Pomaga bardzo. Ale kasa sama formy nie zrobi. O to mnie chodziło. A sam trening? Żeby wyglądać przyzwoicie nie trzeba chodzić 6x dni w tygodniu, dwa razy dziennie. 3-4 treningi na tydzień do godziny to optimum. Sam chodzę 4x po 45-60min. A w rok można zrobić bardzo dużo. Zwłaszcza jak jest kasa i [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
